Tyle się naczytałem i nasłuchałem o kreatynie że każdy ma swe racje , podchodze do tego jak do wszystkiego innego , raz że z umiarem , dwa z przymrużeniem oka a trzy każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, najlepiej samemu po sobie wyczuć co i jak jest dla nas najlepsze. Kiedyś brałem jabłczan i zero efektów , no oprócz bieganiny co chwilę z [...]
[...] zamiar "celować" w zapotrzebowanie na podobnym poziomie przez cały czas (później wiadomo, że jeszcze lekko odejmę/dodam do całości, w zależności od efektów). Do tego doszły jakieś warzywa typu pomidor czy papryka, których nie podliczam. Stosuję suplementację BCAA, kreatyną oraz beta-alaniną. Na koniec proszę, żeby nie komentować, że się głodzę: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostro tyram na silce, zawsze wychodze zmordowany :-D szybko spalam i tez moze przez to ale staram sie jak moge, jem ponad 600 g ww dziennie przy 74 kg, i opornie idzie.
25.03 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 110 kg x 6 100 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g [...]
Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]
[...] 3kg juz spalilem reszta z dosc dobrym efektem zostala zamieniona na miesnie wiec rok mimo przeciwnosci udany) Cele na nowy rok to rozbudowac czysta mase miesniowa zlapac jakies 5-7 kg miesni zwiekszyc sile i wyrobic w pelni kaloryfer probuje od 3 lat ale wciaz brakuje :/ O mnie: 183 cm 82kg 27 lat Ektomorfik chociaz metabolizm juz nie taki [...]
Filmiki fajnie, Marcin, ale to... wariaci, a ja spokojny człowiek jestem;) Może, jak sugeruje Szajba, po lufie byłoby lepiej:) Marcel - to pewnie jakieś przekłamanie na movescount odnośnie tego czasu. Najlepszy, jaki zobaczyłem patrząc szybko na zegarek po 25 m - to 17 sekund. Ale to mega wyjątek. Generalnie wolny jestem jak żółw idący przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No może jeszcze na ten się załapię. ;) Zobaczymy, bo też spamować nie chcę. ^^ lpa to liczba przeczytanych art. - sam się domyśl jak je szybko nabić %-)
i to chyba też alat aspat zalezy jak szybko cierpi od ogolnego stanu pacjenta, jak sie odżywia, jak dba o watrobe, osłonki itp itd jak bardzo jest przemelanzowany itp itd %-) aktualnie skonczylem metanabol z Genesis i petarda, 3tyg ON - 60-80mg ed. lece suste z Genesisa (dawno takiej gęstej nie biłem) e3/4d 250mg e3d do tego prop tez Genesis leci [...]
i to chyba też alat aspat zalezy jak szybko cierpi od ogolnego stanu pacjenta, jak sie odżywia, jak dba o watrobe, osłonki itp itd jak bardzo jest przemelanzowany itp itd %-) aktualnie skonczylem metanabol z Genesis i petarda, 3tyg ON - 60-80mg ed. lece suste z Genesisa (dawno takiej gęstej nie biłem) e3/4d 250mg e3d do tego prop tez Genesis leci [...]
witaj;-) suple ktore wymieniles sa jak najbardziej OK, zarowno bialko, jak i kreatyna. wegle to wiadomo, wszystkie sa na jedno kopyto jezeli chodzi o produkty typu carbo. co do gainera, osobiscie bym wrzucil porcje bialka+wegle z pokarmu konwencjonalnego, lub np orzechy i bedziesz mial duzo ciekawszy posilek niz picie mutanta Co do samych [...]
[...] to była wasza baba, przeszkadzałoby Wam to? Mnie szczerze mówiąc tak %-) Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-03-25 22:46:25 Chodziło mi o tego posta. Generalnie mam problem jak ktoś całuje moją dziewczynę w policzek przy przywitaniu. Nie wiem czemu, ale jestem, wtedy wściekły %-) Fakt, że jestem zaborczy mocno. Druga sprawa, wiem jak dziewczyny [...]
i to chyba też alat aspat zalezy jak szybko cierpi od ogolnego stanu pacjenta, jak sie odżywia, jak dba o watrobe, osłonki itp itd jak bardzo jest przemelanzowany itp itd %-) aktualnie skonczylem metanabol z Genesis i petarda, 3tyg ON - 60-80mg ed. lece suste z Genesisa (dawno takiej gęstej nie biłem) e3/4d 250mg e3d do tego prop tez Genesis leci [...]
[...] Wklej co dziś lub wczoraj jadłeś. :-) no dziwne, żebym jadł mało skoro masa idzie i rosnę tylko mam problem z siłowym zastojem :-) faktem jest, że nie rosnę tak szybko jak kiedyś ale z masą nie stoję w miejscu. Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w stanie zjeść i rozciągnąłem sobie przez trochę żołądek. Mówię szczerze, że nie [...]
[...] i pisać tu nie mam kiedy }:-( Dziennik prowadzę, ale wydaje mi się, że nie jest dobrze... W tym zabieganiu nie dałam rady pilnować posiłków i makr, jadłam szybko wybierając jak najlepsze jedzenie z dostępnego. Przez okres świąteczny nie bardzo jest sens prowadzić dziennik, więc będę po prostu pisać posty co zjadłam. Jestem szczęśliwa, bo oprócz [...]
no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]
[...] Twojej przygody z bieganiem. Widze elegancki, przyzwoity truchcik. I to sa moje dystanse! Poza tym widze, ze robisz to z glowa, bo pisalas, ze lektura przeczytana, a nie tak jak ja tj. na zywiol. Tym bardziej bede podgladac jak bys miala komentarze to wrzucaj, chetnie poczytam. No i mam pytania: widze "Wiczorne bieganie" czyli po zmroku? Ja [...]
Z tą wywrotką to przypomniałemm sobie jak szybko na Zaporowym przy zaciętym tyle zbliżały się barierki a prędkość jakby ta sama non stop - serce w gardle. Dobrze że jesteś cały. Rower ochrzczony, tak ma być! Ja swój ochrzciłem na Skodzie Felicji jak zablokowała mi ścieżkę rowerową - też spadł łańcuch :)
Budowa masy mięśniowej po czterdziestce
